بسم الله الرحمن الرحيم.
تأمل الـTummo و هو تأمل يعمل على التحكم بدرجة حرارة
الجسم و له فوائد عديدة أخرى.
إن هذا النوع من التأمل يعتبر من الأسرار التبتية
التي لا يفصح عنها أي شخص تبتي بوذي، و البعض يصنفه
ضمن التأملات الخطرة لأنه يلزم تقديم الكثير من الشكر و العرفان
لجورو [ Guru ] ( معلم أو روح ) معين، و استخدام الكثير من
المانترات لفترة كبيرة جداً حتى ينال الجورو الرضا و تقديم الهدية
للمتأمل ( على حسب اعتقاد أهل التبت ).
و لكن مع مرور الوقت علّم بعض المعلمين ذلك التأمل
للغرب و لما له من فوائد رأوا أنها ليس من الحكمة تخبئتها
عن العالم.
تأمل الـTummo: المتأمل يجلس بدون ملابس متخذاً وضعية
التأمل و من ثم يوضع عليه بطانية مثلجة و مبللة، و يأتي دوره في
تنشيف تلك بطانية كاملاً.
فوائد الـTummo:
1- زيادة التركيز و الوضوح.
2- تحسين الصحة العامة.
3- فتح الشاكرات.
4- الكثير من الطاقة و القوة.
5- السعادة و الهدوء الداخلي.
الخطوات:
1- اجلس في وضع تأمل مع استقامة الظهر.
2- تصور أنك خالي من الداخل كالبالون، أي أنه يوجد تحت
جلد الخارجي الفراغ فقط، استمر حتى ترى
ذلك الفراغ داخلك بوضوح.
3- تصور قناة بعرض 1سم بين العجان ( المنطقة بين فتحة الشرج و العضو التناسلي )
و بين شاكرا التاج، و قناتين من فتحتي الأنف الى العين الثالثة و من ثم يتصلان بالقناة
الأولى من تحت السرة. خذ وقتك حتى تتمكن من استشعار و رؤية تلك القنوات بوضوح.
4- قم بتنفس الطاقة عن طريق القناتين حتى تصل الى القناة تحت السرة و تخيل بوجود
كرة طاقية ساخنة جدا تزيد سخونة كلما تنفست الطاقة.
5- الأن قم بعدم التنفس لمدة 15 ثانية لتزيد سخونية الكرة من خلال الطاقة
التي أنت تحبسها من الخروج.
(تحذير عند الاحساس بدوران قم بالتنفس بشكل طبيعي )
7- لزيادة درجة الحرارة أكثر، قم بغلق منطقة العجان عن طريق شد عضلات
تلك المنطقة، حتى لا يخرج منك أي طاقة.
8- الأن قم بترك تلك الطاقة تخرج منك كأنها بركان من خلال القناة المركزية ( التي تصورناها في أول الشرح )، مفعلة لكل الشاكرات التي تعترض طريقها و مزيلة
لكل العوائق.
قم بإعادة التأمل لمدة 5 دقائق في المرة الأولى، و مع الاستمرار يمكنك
زيادة وقت التأمل.
