و للمتعمقين 1 اسبوعيا.
التأمل:
1- أخذ وضعية تأمل ( جالس - واقف - نائم..الخ )
2- ابدأ بأخذ انفاس عميقة و الاستقرار في اللاشئ.
3- تخيل نفسك في مكان تحبه ( قد يكون اعالي جبال في جو ممطر مثلا ).
4- استقر و تحسس الجو من حولك و أنك موجود في هذا المكان.
5- الأن دع الافكار تأتيك على شكل صور في السماء.
6- لا تعطي انتباه لأي من تلك الافكار! انت فقط تراها تمر من امامك.
ملحوظة: مهما كانت تلك الافكار مغضبة، محزنة تقبلها ولا تعش او تفكر فيها.
7- ابتسم و انت تنظر لتلك السحب مهما كانت حتى تنتهي.
8- ذكر نفسك بأنك تعلم بانك تعرف طريق العودة لهذا المكان
متى شئت.
9- احمد الله على ما تراه يحمد ( وجود ابتسامة في وجهك يجب حمد الله عليها )
و انظر بعدها لحياتك و كم التغير الحادث.
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
