بسم الله الرحمن الرحيم.
للتأمل طرق و أنواع كثيرة، أهمها:
1- الزن ( Zen Meditation ):
و هي تعني التأمل الجالس، حيث يجلس الشخص في
وضعية التأمل، و التركيز على التنفس فقط و افراغ التفكي، ثم
البدأ في العد التنازلي من 10.
2- تأمل الذهن ( Mindfulness Meditation ):
يمكن للشخص الجلوس على كرسي، مع ابقاء الظهر منتصب
بدون مساعد، متأملاً في الوقت الحالي " الأن"، القبول و عدم
الاهتمام بما يرد من أفكار.
3- تأمل المانترا ( Mantra Meditation ):
و يجلس الشخص في وضعية تأمل، و من ثم يترنم
بمانترا مع الإعادة، و يجب النطق بها بالطريقة الصحيحة
للحصول على الاستفادة الكاملة.
4- تأمل اليوجا ( Yoga Meditation ):
و ينقسم الى العديد من الانواع كتأمل الشاكرات، الكونداليني،
البراناياما ( طاقة التنفس )
و غيرها الكثير.
يمكنك اختيار الاسلوب الأمثل لك أو تجربة
الجميع و من ثم اختيار المفضلة لديك.
وأنا موجود للإجابة عن التعليقات.
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
