بسم الله الرحمن الرحيم.
تعتبر البراناياما هي روح و مركز اليوجا، فتنفس الأوكسجين و التخلص من السموم من العوامل الأساسية و المهمة للقلب ليعمل بشكل صحيح.
هناك العديد من أساليب البراناياما كـ:
- نادي شودانا Nadi Shodana
- كابالا بهاتي Kapalabhati
- تنفس الصوت Sound Breathing
الفوائد العامة للبراناياما:
1- إطالة العمر.
2- زيادة طاقة البرانا ( من شأنها فتح الشاكرات )
3- تهدئة الدماغ من التفكير المكثف
4- تنظيف مسارات الطاقة ( Nadis )
5- إزالة السموم من الجسم
تمرين بسيط لأسلوب التنفس الهادئ(Calming Breath):
1- اجلس في وضعية التأمل أو قف.
2- ابدأ بالتنفس لمدة 4 ثواني، احبس النفس ثانيتين، اخرج الهواء في 4 ثواني.
أعد الخطوة 2 لمدة 15 دقيقة.
يمكنك زيادة المعدل من 4:2:4 الى 6:3:6 أيضا.
قد لا تعطي تلك المقالة حق البراناياما، لذلك إعمل على
تجربتها لرؤية ما يمكن للبراناياما فعله.
